- Стартира дръжките на упражненията, разположени пред тялото, след това скали отзад, позиционирайки дръжките отгоре, за да имитират естественото движение на рамо в рамо на дъмбела
- Движението на люлеещо
- Синхронизирано сближаване на упражненията за движение репликира гири
